L E S S T Y L E S D E Y O G A

POUR LES COURS ADULTES, PRIVES, COLLECTIFS, EN ENTREPRISES, OU EN E.M.S.

H A T H A Y O G A

Le yoga des postures

HA signifie “soleil” et THA, « lune », hatha yoga est souvent traduit comme le yoga qui amène en union les opposés.
Postures qui assouplissent et tonifient les muscles, développent l’équilibre et la concentration, et équilibre les méridiens.
De nos jours, le hatha yoga est plus souvent utilisé pour se référer à un cours plus doux, plus élémentaire. Le hatha yoga est idéal pour apprendre les postures de base, les techniques de relaxation, de respiration, et pour devenir confortable avec le yoga en général.

Y I N Y O G A

Le Yoga des articulations

Postures qui s’adressent au tissu conjonctif, et à toutes les articulations pour éviter les inflammations, diminuer l’arthrose, ou soulager les zones telles que: la nuque, les épaules, les coudes et poignets, la région dorsale, les hanches, les genoux, les chevilles, jusqu’aux orteils.

C'est aussi un style de yoga thérapeutique, lent et profond qui nourrit corps-âme-esprit.

Il est très efficace car il rassemble trois éléments qui travaillent en synergie:

la posture (pour soulager les raideurs, et améliorer la mobilité)
la respiration Pranayama, soit la maîtrise du souffle. Un cours de yoga doit inclure le Pranayama. Il représente la moitié de l'efficacité du yoga sur le corps physique, mental et et le psychisme, lors de la pratique.
la Conscience qui amène une autre dimension à la pratique et fait toute la différence.

P R A N A Y A M A Y O G A

Découvrir la maîtrise du souffle

Le PRANAYAMA est la discipline du souffle qui développe la connaissance de Soi et le contrôle du Prāṇa, notre force vitale.

Au niveau physiologique, le Pranayama, la maîtrise du souffle, est une respiration profonde qui s'apprend.

Le Pranayama alcalinise le corps et permet ainsi de diminuer les effets inflammatoires de l'acidité dans notre corps provenant:

du stress
du sport intense
de l'alimentation occidentale

Au niveau psycho-émotionnelle, la maîtrise du souffle travaille le système nerveux central, soit le sympathique et le parasympathique nerveux. Le Souffle représente le lien entre notre monde extérieur et notre monde intérieur.

Les rapports entre la Vie et le Souffle sont des plus étroits. La respiration est, par conséquent, la fonction biologique la plus importante de notre organisme.

A S H T A N G A Y O G A

Yoga tonique mais adapté à tous

En Ashtanga l’ordre des séquences et des postures sont toujours les mêmes.

Ce cours est une version modifiée et plus courte que la séquence classique, concentré sur la lenteur des mouvements, guidés par la respiration.

Une pratique d'Ashtanga se compose des parties suivantes :

des salutations au soleil, suivies de postures debout.
Postures assises, chaque fois liées par un demi vinyasa, mais cela reste un choix individuel.
Des postures qui se travaillent avec les bandhas, et la respiration propre au Ashtanga, le "Ujjayi".
Une série de postures inversées, considérées comme les postures qui rajeunissent.
La pratique se finit chaque fois par savasana.

Apprendre à maintenir une concentration intérieure tout au long de la pratique, en utilisant le Ujjayi (respiration propre au Ashtanga), ainsi que le Drishti (point de concentration/fixation avec les yeux), et les Bandhas (verrouillages de 3 centres intérieurs importants).

Y O G A S U R C H A I S E

Yoga pour seniors et personnes en EMS

Dans ces cours une chaise est utilisée pour pratiquer les postures et la respiration en étant assis et parfois debout. Contrairement aux idées reçues, les nombreux vertus et bienfaits du yoga ne sont pas uniquement réservés aux personnes jeunes et en bonne santé.

Il est surtout préconisé et conseillé aux personnes ayant:

des blessures
des accidents
des problèmes liés à une mobilité réduite
des TMS (troubles musculosquelettiques)
peu d'équilibre
un âge avancé